国际公认六大保健饮料--杨宇坤的小窝

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：

1.绿茶倒是经常喝统一绿茶

2.红葡萄酒（少量）米喝过

3.豆浆不喝

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）倒是喝过

5.骨头汤（延年益寿）没喝过

6.蘑菇汤（提高抵抗力）米喝过

保健食品：

1.老玉米、玉米粥米吃过

2.荞麦米吃过

3.薯类薯片没少吃

4.燕麦米吃过

5.小米（安眠）家里偶尔会吃，学校基本不吃

6.芝麻学校早饭吃的生煎上会有些

7.豆类这个倒是会吃的

有害食品：

1.（松花蛋不宜食用，含有铅）会吃

2.（臭豆腐不能常吃）不吃臭死了

3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）这个要看食堂的师傅了，家里不用

4.（40岁以上不要吃菠菜）没到40呢

5.（方便面不宜食用）没少吃

6.（葵花子，影响肝功能）不影响肾功能就行

7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）最喜欢吃肝了~~哈哈

8.（烤羊肉串，致癌）基本不吃了，这要是找不到了

9.（腌菜，致癌）不知道是啥

10.（油条，有害肾脏、脑细胞）天天早上想起来去吃，但是起得太晚。吃不到

容易产生误解的：

1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）天天喝奶

2.（胡萝卜美容！！）美个毛啊

3.（苦瓜，防糖尿病）破玩意谁吃它

4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）这个倒是常吃

5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
最讨厌吃蒜了
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）吃过

7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）没皮

8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）什么玩艺

其他知识：

1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）操我还注意他

2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）没听过

3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）。。。

4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）天天在电脑前十个小时，早死了

保健运动－－有氧运动：

1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。操天天打篮球

2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。早上一般十点半起~~

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。早上都那时候起了，谁JB还午休啊

4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）十点我刚开始夜生活，就让老子睡觉TMD

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。我一般不超过五天

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。我一般找个人来发泄

3.天天有个好心情。靠这么容易

4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。。。。

5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。倒是常常笑~~嘿嘿

6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。这个倒是么计算过

7.不经常笑的人一般活不到80岁。。。。日

8.男儿有泪就该弹。这个嘛。。

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